De vuelta en la sesión encargada de desmentir mitos relacionados con actividad física o alimentación.
El día de hoy hablaré sobre un mito muy escuchado sobre actividad física.
Hay que ingerir muchas proteínas para aumentar la masa muscular.
FALSO. Las proteínas son aminoácidos unidos por enlaces peptidicos. Todas se componencde carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrogeno. Si que es verdad que las proteínas se encargan de formar el músculo, pero una toma de proteínas en exceso puede ser perjudicial para organos como hígado, el corazón y los riñones, y procesos como la absorción de calcio, de vital importancia para nuestros huesos. Lo ideal es consumir una dieta adecuada en proteínas para nosotros, presentes en alimentos como carne, pescado, huevos y leche.
En conclusión, hay que ingerir una cantidad adecuada de proteínas necesarias para nuestro organismo, y si queremos aumentar nuestra masa muscular sin afectar nuestra salud,tenemos que hallar el equilibrio entre una buena dieta y actividad física.
En primer lugar no se trata de un mito de la actividad física sino un mito sobre la nutrición.
ResponderEliminarMmmmmmmm... Utilizas mucho palabras como "adecuada" y "equilibrado" que no son nada claras. Demuestra lo que sabes: cuál es la cantidad adecuada de proteinas que tiene que tomar una persona que quiera incrementar su masa muscular?