Esta semana una sesión duraba 30 min y la otra 7 min ya que fuimos ha hacer crosfit a un gimnasio especualizado en ello.
La primera sesión constaba de tres ejercicios:
El primero trataba de hacer un burpix, pero el salto se hacía encima de una caja de 0.75 metros, y cuando llevabas 10 repeticiones cambiabas a un ejercicio el cual tenía que coge e una pelota de 6Kg y lanzarla contra la pared lo más alto que pudieses, esto duraba otras 10 repeticiones. A los dos minutos se cambiaba de posta.
El segundo trataba de durante 40 Segundos quemar el maximo de calorías posibles en una bici estática.
Por ultimo hicimos un ejercicio en el cual tenías que hacer abdominales y levantar una pesa según las veces que habías hecho el ejercicio, la primera vez era una abdominal y un levantamiento pero la Segunda eran 2 abdominales y 2 levantamientos y así progresivamente.
La otra sesión la realicé en mi casa y constaba de 4 ejercicios:
Para empezar teníamos que estar 1 minuto haciendo la plancha.
Después pasamos a coger peso y levantar los brazos lo máximo posible, una vez haz hecho esto tienes que ir tocando con las rodillas el suelo.
Como tercer ejercicio hay que hacer 15 flexiones.
Por último tienes que coger hacer 1 minuto al máximo que puedas dar corriendo.
El circuito se repetirá 3 veces
