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En la segunda semana he aumentado a 20 minutos cada entrenamiento. Ambos los hice en mi casa:

El primero constaba de 5 ejercicios:
En este ejercicio tenías que hacer sentadillas con peso, si no las haces bien te puedes llegar ha hacer mucho daño en la espalda.
En el siguiente tenías que coger un balón medicinal o algo que pese y puedas lanzarlo contra una pared y cada vez que le des a la pared lo tienes que coger y hacer una sentadillas.
En el tercero había que hacer flexiones pero pero al apoyar el pecho en el suelo, las manos las levantabas de este y luego las volvías a poner, este ejercicio no lo había probado nunca y me gusto bastante.
Por último tenías que hacer la plancha durante 45 Segundos con la espalda y el culo a su respectivas alturas ya que si subes mucho el culo estaría mal hecha.


El segundo entrenamiento constaba de 4 ejercicios:
El primero era de abdominales, tenías que hacer 25 abdominales en 40 Segundos, el tiempo restante lo usarías para recuperar y prepárate para el siguiente ejercicio.
En el siguiente tenías que correr al máximo durante 30 Segundos.
En este ejercicio era necesario tener una barra, yo utilice la de un amigo ya que lo hice en su casa, tenía sque estar colgado de la barra durante 40 Segundos sin bañarte de ella ni hacer ninguna dominada.
Por último tenías  que sálate sobre un banco 20 veces con los pies juntos.